Cum să arăţi mai bine la plajă. Detoxifiere de două zile cu alimente sănătoase Mai mult: Cum să arăţi mai bine la plajă. Detoxifiere de două zile cu alimente sănătoase

Dacă te pregăteşti să mergi la plajă, dar nu eşti mulţumită de corpul tău, două zile sunt de ajuns ca să arăţi mai bine. Încearcă această dietă detoxifiantă!

• 
  Cum să arăţi mai bine la plajă

Evident, nu poţi să-ţi transformi radical corpul în două zile. Aceasta e o soluţie de urgenţă la care poţi apela pentru rezultate rapide, urmând ca după vacanţă să începi o dietă sănătoasă şi un program de antrenament care să-ţi aducă trupul visat.

După două zile pe această dietă vei scăpa de balonare, de apa din ţesuturi, iar pielea ta va arăta mult mai bine.

Este important să urmezi întocmai meniul indicat, dar nu trebuie să te sperii pentru că el permite multe combinaţii la prânz şi cină.

Mai mult: Cum să arăţi mai bine la plajă. Detoxifiere de două zile cu alimente sănătoase - Alimentaţie sănătoasă - Dietă | Libertatea.ro 

13 idei sa arati super sexi :)

Cu totii vrem sa impresionam pe acel cineva special din viata noastra. Si, in mod evident, punem accent pe aspectul nostru fizic, deoarece acesta iese in evidenta la prima vedere. Si e firesc sa fie asa, in fond, orice cadou arata de o mie de ori mai bine daca e ambalat corespunzator si-i punem si funda.

Atractia fizica si sex appealul

Atractia fizica e capacitatea cuiva de a starni dorinta la nivel fizic in altcineva. Daca esti atractiv, fizic vorbind, gasesti mai usor pe cineva care sa-ti stea alaturi. Totusi, nu inseamna ca persoanele atractive au relatii mai reusite si iubiti mai grozavi.

Dar daca te consideri atragator fizic, automat ai si mai multa incredere in propria persoana. Iar atitudinea ajuta mereu. Si oricat ar conta calitatile morale in cuplu, totusi, la inceput totul pleaca de la partea fizica. Ti s-a intamplat, poate, sa realizezi acest lucru la intalniri in care te-ai vazut pentru prima oara cu persoana respectiva si ai simtit o puternica atractie la nivel fizic si atat, avand in vedere ca nu stiai nimic altceva care sa-ti dicteze ce fel de om e. Asadar, ca sa intelegi cat de important este aspectul fizic in vietile noastre, trebuie intai sa intelegi ce impact are aspectul fizic asupra celor din jur. Iar pentru asta… e suficient sa te gandesti la cum te face pe tine sa te simti cineva care intra in aceeasi camera in care esti si tu, cineva incredibil de sexy. Brusc te simti amenintat si realizezi ca nu mai esti in deplina siguranta. Si aici intervine limbajul trupului: incep privirile, gesturile, felul in care incerci sa-l surprinzi si sa-i atragi atentia. Totul in baza unei atractii pur fizice. Si daca brusc suntem derutati in prezenta unei persoane sexy din aceeasi camera cu noi, se poate intampla sa ne pierdem de-a dreptul cand vrem sa impresionam persoana iubita. Asadar, atractia fizica e perceptie pura la nivel personal. Totul se intampla in capul fiecaruia.

Asadar, un aspect fizic placut da incredere de sine, poate crea un mediu inconjurator mult mai prietenos si atractiv, insa… nu garanteaza niciodata iubirea adevarata.

Ca sa arati cat mai bine si sa fii cat mai atractiv(a), noi iti divulgam 13 idei care te vor ajuta sa fii supersexy.

1. Silueta/forma fizica.

Din pacate, in ciuda superficialitatii acestei idei, trebuie sa recunoastem: o silueta in forma conteaza. Fa miscare, asadar, cum poti si cand poti. Incearca sa-ti mentii masurile de la haine in limitele decentei.

2. Spatele drept

O persoana cu o tinuta frumoasa, cu un spate drept, intotdeauna va atrage atentia mai usor. O postura frumoasa ajuta mereu, indiferent ce inaltime ai.

3. Imbracaminte decenta

Adesea auzi spunandu-se ca nu haina face pe om. Da, dar asta nu este valabil si la prima vedere. Niste haine decente, atent alese si puse pe tine, intr-o stare impecabila,  te vor face sa arati mult mai bine.

4. Increderea

Nu te simti amenintat, ai incredere in propriile-ti forte. Nu te ascunde in cazul in care vezi pe cineva care arata bine. Ai incredere in tine si priviste-l drept in ochi.

5. Fara comparatii

Nu te mai compara mereu cu alte persoane din jur despre care tu crezi ca sunt atractive. Nu trebuie sa tii diete drastice, sa slabesti 20 de kg sau sa incepi sa iei steroizi pentru musculatura proeminenta, ca sa arati mai bine. Comparatia cu aceste persoane nu te va face sa arati mai bine. Fii tu insuti.

6. Nu-ti afisa nesiguranta

Nu o data i-ai reprosat partenerului faptul ca se uita la o persoana care arata foarte bine? Atitudinea asta tine doar de nesiguranta ta in relatia cu el. Si partenerul va sfarsi prin a crede ca intr-adevar te temi ca va putea gasi alte variante mult mai atractive decat tine si va sfarsi prin a crede ca nu esti deloc atractiva.

7. Arta atingerii

Una dintre armele seductiei care te va ajuta sa pari mult mai atractiv este sa stii cum sa folosesti atingerile. O atingere la momentul potrivit, la locul potrivit, atarna geru.

8. Parfumul potrivit

Oricum propriul corp produce feromoni care dau o nota proprie fiecaruia, iar nota proprie poate fi accentuate si pusa in valoare numai cu un parfum bine ales. Cand mirosi bine, mereu esti mai atractiv.

9. Sanatatea

Nimeni nu poate fi atractiv si sexy decat intr-o perfecta stare de sanatate. Nu neglija acest aspect, dormi bine, hraneste-te sanatos si fa-ti analize in mod regulat.

10. Ingrijeste-te

Nu o data ai vazut pe strada persoane incredibil de atractive, desi poate ca purtau doar un jeans si un tricou, dar super ingrijite? E adevarat: ingrijeste-te, foloseste mereu produse de infrumusetare, fa-ti un masaj, mergi la coafor, ai grija sa ai mereu o manichiura si pedichiura corespunzatoare. Vei vedea multe schimbari in bine.

11. Putin mister

Un aer misterios mereu te va face sa pari sexy si atractiv. Nu te dezvalui prea mult, din prima, in fata persoanei cu care vorbesti. Daca te arati prea entuziast si superfericit sa cunosti pe cineva, vei pierde mult teren in fata celuilalt.

12. Contact vizual

A-ti privi interlocutorul drept in ochi e mereu sexy. Atunci cand ii vorbesti, priveste-l drept in ochi si nu-i ocoli pentru nimic in lume privirea.

13. Obiceiuri sanatoase

Pastreaza-le mereu: dusul zilnic, niste dinti albi, curati, mereu proaspat periati, un par curat si aranjat, un ten ingrijit, toate te vor face sa arati atractiv si sexy.

11 Metode nu ratati !!!

1. Fă exerciţii alături de cei mai în formă prieteni

Ştim deja că atunci când lucrăm în echipă alături de prieteni suntem mai motivaţi, însă cercetătorii susţin că ar trebui să ne alegem cu grijă partenerii atunci când facem sport. Într-un studiu realizat de specialiştii de la Kansas State University, cercetătorii au descoperit că oamenii ardeau mai multe calorii (cu aproximativ 200% mai multe) atunci când făceau exerciţii fizice alături de persoane pe care le considerau mai în formă decât ei. 

2. Bea ceai

Mai exact, bea 4 căni de ceai negru pe zi. De ce? Pentru că atât stresul mintal, cât şi cel fizic eliberează cortizol în corp, un hormon care diminuează capacitatea muşchilor de a se reface şi de a deveni puternici. Din fericire, oamenii de ştiinţă de la London’s University College au descoperit că oamenii care consumă ceai negru şi pot reduce la jumătate cantitatea de cortizol eliberată în corp. 

3. Alege cu atenţie piesele pe care faci sport

Cu toţii suntem conştienţi de imboldul pe care în experimentăm atunci când în căşti se aude  Eye of the Tiger, a celor de la Survivor. Oamenii de ştiinţă au studiat acest fenomen, iar specialiştii de la Universitatea Simon Fraser au constatat că deşi corpurile noastre au tendinţa de a se mişca într-un ritm care să nu presupună un consum mare de energie, melodiile cu ritm puternic ne fac să ne deplasăm mai repede. 

4. Fă mişcare seara

Poate că îşi place să faci yoga dimineaţa sau să ieşi la jogging odată cu ivirea zorilor, însă ar fi bine să depui cel mai mult efort seara. La această concluzie au ajuns oamenii de ştiinţă de la University of Southern Mississippi care au descoperit că efortul fizic depus după ora 18:00 duce la o mai bună dezvoltare a mesei musculare şi la o depunere mai scăzută a grăsimii. 

5. Gustarea de după

Nu, nu vorbim aici despre dulciuri sau alte alimente pe care consideri să „ţi-ai câştigat dreptul” să le consumi după munca depusă la sală, ci despre gustările sănătoase care te vor ajuta să îţi refaci musculatura şi să îţi recapeţi energia. Kris Mount, de la Vision Personal Training, explică faptul că gustările ideale pof fie proteinele ( de exemplu:două ouă şi un pahar de lapte). 

6. Concentrează-te asupra musculaturii

Tipul pe care îl vezi mereu la sală admirându-se în oglindă în timp ce ridică greutăţi are mai multe şanse de a-şi antrena masa musculară, decât dacă nu s-ar urâri în oglindă. Un studiu recent, realizat de specialiştii de la University of South Carolina, a scos la iveală faptul că oamenii care se concentrează asupra unei anumite părţi a corpului în timp ce realizează exerciţii fizice, îşi cresc activitatea musculară cu 26 de procente. 

7. „Împrieteneşte-te” cu uleiul de peşte

Studiile au descoperit că femeile care iau suplimente cu ulei de peşte beneficiază mai mult de pe urma unui program de antrenamente, comparativ cu restul femeilor. 

8. Descalţă-te

Atunci când ridici greutăţi fără a purta încălţăminte nu mai beneficiezi de suportul pe care ţi-l dau pantofii sport, lucru care îţi forţează muşchii picioarelor să lucreze mai mult. În acest fel, chiar dacă nu simţi diferenţa, vei arde mai multe calorii. 

9. Lucrează mai mult într-un timp mai scurt

Şi aşa îţi este destul de greu să îţi faci timp pentru exerciţii fizice, aşa că fă-ţi un favor şi limitează-te la şedinţe de doar 30 de minute. 

Jumătate de oră de exerciţii intense poate fi la fel de eficientă ca o oră de pedalat în acelaşi ritm.

10. Stai drept

Este este foarte important să stai drept şi să îşi păstrezi postura corectă în timpul exerciţiilor. Un studiu recent a scos la iveală faptul că atunci când ne aplecăm avem nevoie de 28 mai mult oxigen. Cu alte cuvinte, ne petrecem mai mult timp gâfâind decât făcând exerciţii

11. Mănâncă cereale integrale

Cercetările realizate la Loughborough University au descoperit că atunci când, la micul dejun sau la masa de prânz, sportivii consumau carbohidraţi cu indice glicemic mic nu numai că aveau o rezistenţă mai mare, dar ei ardeau mai multe calorii şi în restul zilei, nu numai când făceau exerciţii. Iată de ce ar trebuie să optaţi pentru fulgi de ovăz, cartofi dulci, pâine integrală şi orez brun.